夏天夏天悄悄过去却留下了晒黑的肤色和火锅、烧烤带来的小肚腩……
对于无数美眉来说美白和减肥是目前的“头”等大事巧了
最近秋天的第一杯“DIY水”在网络上火了起来在某款APP上随便一搜
“减脂水”“美白水”“抗氧水”……可谓buff叠满还有的博主声称
一天一杯自制“女团水”就能喝成Lisa！换成谁都心动啊跟着网红喝“减脂水”“美白水”“抗氧水”等然而……有人却把胃喝伤了据现代快报报道记者在某平台上搜索“美白水”发现有一万多篇相关笔记搜索栏也自动跳出了“自制喝法”等关键词其中一篇主题为
排毒减脂女团水的笔记列出了4种DIY水，得到多人点赞收藏在多篇笔记中记者看到有人用亲身经历对DIY水打上了
“慎喝”的标签一名跟风喝了5天减脂水的博主表示小基数减肥有些效果
但是自己跑厕所跑到腿软而且胃酸严重一条评论称自己虽然喝瘦了2斤
胃溃疡却犯了还有人表示
自己喝完没有不舒服却也没有瘦记者采访了相关领域的专家下面一起来看
这些喝下去的“美丽”究竟有没有作用功效可能是主观感受 缺乏科学验证 医生认为虽然网上有人推崇这些DIY饮品的功效但实际上
很难准确评判其真实效果因为科学研究对于这些DIY饮品的功效较为缺乏
很多所谓的效果只是饮用者的个人主观感受对于减肥排毒水医生表示“没有任何食物或饮品可以单独达到减肥或者排毒的效果。减肥和排毒需要综合性的饮食和生活方式改变，包括合理控制卡路里摄入、适量运动、足够的休息和饮水等。”自制饮品可以补充维生素C但效果因食材和调配方法而异一些水果和蔬菜富含维生素C
榨汁饮用或直接吃都可以获得维生素C但过度加热或长时间存储会降低维生素C的含量此外每个人的身体状况和代谢都不同可能会对某些食材或成分过敏或不适应因此并不是每个人都适合饮用自制饮品尤其是对于
声称有立竿见影功效的自制水更需要小心谨慎！并不是所有食物都适合加入水中饮用医生介绍，有些食物可能会改变水的味道，并且还可能会引发一些不必要的成分或微生物污染。
因此，在DIY水中添加食材时，要选择安全、新鲜和合适的食材，并确保其卫生和安全。喝水确实对身体健康非常重要，而且足够的水分摄入有助于维持皮肤的水分平衡，从而有助于保持皮肤的健康和美丽。很多人觉得白开水无味，甚至觉得自己DIY，味道不仅更好还更健康，
然而，并没有科学证据表明在白开水中加入其他食材后，会使水有美颜或者更健康的效果。医生建议，水的味道是个人的主观感受，若觉得白开水无味喝不下去，想在水中增加一些味道，
可以尝试添加新鲜的柠檬、薄荷叶等天然食材。若有任何过敏或特殊需求，最好在添加前先咨询营养师或医生。总的来说
健康的饮水习惯应该以饮用足够的清洁水为主并保持饮水的适度其他添加物不一定有任何额外的益处并且可能增加不必要的危险喝什么样的水才健康呢？白开水是最健康的饮品之一白开水不含任何卡路里和添加剂，能够良好地满足身体的水分需求。一般来说，白开水对大部分人都是安全的，但也有一些情况下需要慎重考虑，
例如患有尿频、尿失禁、心力衰竭、水中毒、肾功能不全等疾病的人，可能需要减少水的摄入量或按照医生的指导摄入。每天饮水7～8杯，不存在正确时间表
2022版《中国居民膳食指南》建议，低身体活动水平的健康成年人每天饮水7~8杯，相当于男性每天喝水1700毫升,女性每天喝水1500毫升。每天主动、足量饮水，推荐喝白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。
(相关资料图)
喝水最重要的是根据自身需求。如果有特殊的健康状况或者活动水平较高时，需要增加水的摄入量。同时，定期关注自己的身体“信号”，比如口渴、尿液颜色和尿频等，以此来判断自己是否喝了足够的水。
不要等到口渴才喝水
对于流传的“一天八杯水”科学饮水时间表，没有科学依据能够证明每个时段喝下去的水会有特定的作用。更重要的是保持经常性的水分摄入，不要等到口渴才喝水。喝水的合适方法是要保持均匀地分散饮水，避免过量饮水或者一次性大量饮水。
另外
喝冷水、热水的区别并没有明确的科学证据选择是个人偏好不同人的体质和需求可能会有些不同如果有特殊的身体状况最好咨询医生或专业人士
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想通过喝“美丽水”
变美丽的集美
可要注意了
喝自制水≠健康又养颜
咱还是通过科学的方式变美吧~
最后，DV君想说
健康的美才是真的美
而你，本来就已经够美的了！
综合：现代快报、东南大学附属中大医院等，如有侵权请与本公众号联系。
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